仕事中にイライラする上司への対処法10選！ムカつく自己中で当たりが強い高圧的な態度の理不尽で怖い上司とどう対峙すべき？

仕事中にイライラする上司への対処法10選を伝授します。ムカつく自己中で当たりが強い高圧的な態度の理不尽で怖い上司とどう対峙すべきなのかと頭を抱えている人も沢山います。仕事と人間関係は切っても切り離せません。サイコパスな上司や馬鹿な上司の元で働くのは苦痛です。

仕事中、どうしてもイライラしてしまう事がありがちです。しかし、それが自分自身の要因ではなく“上司”に対してのイライラというシチュエーションも少なくかもしれません。逆らう事が出来ない上司へのイライラ。あまりに溜め込むと強いストレスになってしまいます。

上司へのイライラ対処法10選を解説

早速、上司へのイライラの解消法を10選解説していきます。

1. 仕事だと割り切る
2. 相手に立場になってみる
3. 自分自身をかえりみる
4. 立場をしっかりとわきまえてみる
5. 会社の事を考えてみる
6. ゲーム感覚で対処
7. 趣味を増やす
8. 愚痴を言える時間を持つ
9. 瞑想を取り入れる
10. 転職を検討してみる

それぞれ解説していきます。

【仕事中に使える！ムカつく上司の対処法①】仕事だと割り切る

多くのケースでは“なぜそういった言い方しか出来ないのか”とか“こんな人、プライベートで絶対に付き合いたくない”など、どうしても自分自身のプライベートや考え方からその人の言動を見てしまっています。たしかに、人としてどうかな…という言い方が癖になっている人はいるかもしれませんが、“仕事”と割り切る事も重要です。

仕事もプライベートのようなノリではどうにもならないと割り切ると心がラクになります。

【仕事中に使える！ムカつく上司の対処法②】相手に立場になってみる

仮に上司が理不尽な事を言ってきたり、その言動にイライラしてしまう事があったら、相手の立場になって考えるのも重要です。自分は立場上、部下です。

その為、上の人間の気持ちを100%理解は出来ません。つまり、自分が上の人間の立場だったらどうすか。そういった事を考えてみるのも重要です。

売上を上げなければならないプレッシャーを抱える上の人間を逆撫でしてしまうような言葉をかけていなかったかなど、あら為て立ち止まって考える事でイライラも解消されていく可能性があるのです。

【仕事中に使える！ムカつく上司の対処法③】自分自身をかえりみる

上司にイライラする事をされた後、怒りのあまり攻撃的な態度になってしまう気持ちはわかります。しかし、大切な事は一度冷静になり、自分をかえりみる事です。仮に自分のミスで怒られたり、何らかの落ち度があったり、よくない態度を取っているからこそ、こういった結果を招いている可能性もあります。

まず、上の人間にイライラしたら、自分自身は本当に間違った事をしていなかったのか、あら為て顧みる事をおすすめしたいです。

【仕事中に使える！ムカつく上司の対処法④】立場をしっかりとわきまえてみる

自分自身の立ち位置を考えるのもイライラ解消のポイントです。例えば、上の人間の立ち居振る舞いや言動にイライラした際、少し冷静になって自分の立ち位置を考えます。“部署に10人いて、自分はその中でもっとも新参者。

だからこそあの言動があった”など、立ち位置による事が原因のイライラである事も少なくありません。その立場であれば仕方がないと思う事も、上司へのイライラ解消に繋がります。

【仕事中に使える！ムカつく上司の対処法⑤】会社の事を考えてみる

上司にイライラする時、おそらく仕事中の何からのトラブルが発生している可能性があります。その際、前述したように上の人間の立場になるのと同時に、“会社の事”を考えてみて下さい。会社を成長させる為に働いているのか、自分自身の為に働いているのか、もう一度よく考えてみて下さい。

仮に上の人間は会社の事を考えており、自分は自分自身の事だけを考えているのであれば、かみ合わないのは当然です。冷静になってみて下さい。

【仕事中に使える！ムカつく上司の対処法⑥】ゲーム感覚で対処

上の人間や会社でのイライラをゲーム感覚で処理してしまうのもひとつの手段です。例えば、“上司の小言を3回聞いたら、今日はコンビニで●●を買う”とか“5回言わせたら帰宅して腹筋100回”など、自分の中で上の人間との関係性をゲーム化してしまう事もイライラ解消法のひとつ。

エンターテイメントと発想を変換出来るのも、イライラ解消が上手な人のテクニックです。

【仕事中に使える！ムカつく上司の対処法⑦】趣味を増やす

仕事や上の人間は今、アナタがその場からいなくなる以外、消し去る事は出来ません。その為、仕事は仕事割り切り、プライベートをしっかりと充実させる事も対処法のひとつです。とくに趣味を増やす事でその分、ストレスを解消出来る選択肢も増える為おすすめです。

【仕事中に使える！ムカつく上司の対処法⑧】愚痴を言える時間を持つ

友人、家族、同僚でも構いません。上の人間への愚痴を伝える時間を作ってもらえる相手を探して下さい。相手がその気でない時は嫌がられますが、互いに愚痴を話すといった時間を設けられるのであれば、週に1度など設定してもらって下さい。

【仕事中に使える！ムカつく上司の対処法⑨】瞑想を取り入れる

近年、アファメーションなどに代表される瞑想がトレンドです。本格的な瞑想は難しいかもしれませんが、自宅で職場で手軽に出来る瞑想はストレス解消に効果的。上の人間へのイライラだけでなく、ルーティーンにしてしまう事で日頃のストレス解消にも効果があります。

【仕事中に使える！ムカつく上司の対処法⑩】転職を検討してみる

転職出来れば理不尽な人物から解放され、心も軽くなります。しかし、簡単には出来ません。どうしても合わず割り切れないのであれば、“転職を探す、検討する”だけでも心がやや晴れやかになります。ゆっくりと転職先を探すなど、そういった行為で現実を少しでも忘れるのは大切です。

仕事中にイライラする上司への対処法を使ってムカつく自己中で当たりが強い高圧的な態度の理不尽で怖い上司を上手くスルーしよう！

上司へイライラしたら、まず客観的に対処法を探してみると何か気づきがあるかもしれません。感情的になればなるほど、悪い方法しか思いつかなくなります。そして、ある時無自覚なまま自分自身が後輩に対してムカつく自己中で当たりが強い高圧的な態度の理不尽で怖い先輩になってしまっている可能性も…。

自暴自棄にならず、あくまで冷静に考える事からはじめてみて下さい。そして、しっかりガス抜きを行うためにもプライベートでは気分転換をして、時には同僚や友達に思いっきり愚痴を吐くのも大切です。何事も、自分を大切にする事から始まります。